movie-online

ทำไมบลูเบอร์รี่ถึงไม่ใช่ ‘superfood’ จริงๆ

บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งทำให้อาหารมื้อนี้อร่อยไม่แพ้กัน

ดูหนังออนไลน์ คุณจึงควรใช้บลูเบอร์รี่ที่เก็บไว้สำหรับเมนูนี้ เป็นการเตรียมอาหารอย่างรวดเร็วและปรุงอาหารมื้อเย็นอย่างรวดเร็ว เพื่อที่คุณจะได้ไม่ผิดพลาดกับเมนูนี้ การเพิ่มบลูเบอร์รี่ลงในโยเกิร์ตหรือไอศกรีมจะเพิ่มสารอาหารครบถ้วน เปลี่ยนไอศกรีมของคุณให้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ หรือเสริมโยเกิร์ตให้สูงขึ้นเพื่อคุณ นี่เป็นผลกำไรที่ดี เนื่องจากโรคจำนวนมากเกิดจากการอักเสบและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง การรำลึกถึงผู้ร่วมงานแบบจับคู่เป็นการประเมินประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการจับคู่ของสิ่งเร้าและการตอบสนอง กล่าวโดยชัดแจ้ง แบคทีเรีย dysbiosis ซึ่งเป็นความไม่สมดุลของจุลชีพในลำไส้เล็ก อาจเชื่อมโยงกับรูขุมขนและสถานการณ์ของผิวหนัง เช่น สิว สะเก็ดเงิน กลาก โรซาเซีย และริ้วรอยก่อนวัย สิวเป็นภาวะผิวหนังอักเสบทั่วไปที่เกิดจากรูขุมขนอุดตัน ส่งผลให้สีผิวเปลี่ยนไป และ/หรือมีรอยแดง บวม และตุ่มอักเสบที่เรียกว่าตุ่มหนอง ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าสิว อย่างไรก็ตาม ห้ามใช้บลูเบอร์รี่หรืออาหารหลายๆ มื้อกับบาดแผลหรือแผลไหม้โดยตรง เพราะจะส่งผลให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอลลาเจนและอีลาสตินเป็นโปรตีนสองชนิดที่ช่วยให้รูขุมขนและโครงสร้างผิวของคุณ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีสามารถเร่งการบาดเจ็บของโปรตีนเหล่านั้น ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารเช้าอาจมีผลดีหรือไม่ดีก็ได้ ขึ้นอยู่กับมื้ออาหารที่คุณกิน การวิจัยในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับร่องรอยของเซลล์มะเร็งจำนวนหนึ่งได้พิสูจน์แล้วว่าสารสกัดจากบลูเบอร์รี่มีความยืดหยุ่นในการยับยั้งการงอกขยายและกระตุ้นการตายของเซลล์มะเร็งหลายชนิด พื้นที่ของการบริโภคบลูเบอร์รี่และการคุกคามของมะเร็งที่ลดลงนี้เป็นสิ่งที่เราคาดว่าจะได้รับความสนใจในการวิจัยการวิเคราะห์ในอนาคต การวิจัยในสัตว์ทดลองเกี่ยวกับบลูเบอร์รี่และปัญหาหัวใจและหลอดเลือดทำให้เราได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น ในการศึกษาในสัตว์ทดลอง สารสกัดจากบลูเบอร์รี่ได้รับการพิสูจน์อย่างสม่ำเสมอว่าสามารถลดความเสี่ยงของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการระคายเคืองที่ไม่พึงประสงค์ในหลอดเลือด บลูเบอร์รี่ประกอบด้วยไฟโตเคมิคอลจำนวนมาก พร้อมด้วยเม็ดสีแอนโธไซยานินที่อุดมสมบูรณ์ สารพฤกษเคมีหลายชนิดของพวกมัน แอนโธไซยานินอาจส่งผลกระทบมากที่สุดต่อการทำงานของสุขภาพของบลูเบอร์รี่ การค้นพบนี้ได้รับการสนับสนุนโดยหลักฐานที่ใช้ไบโอมาร์คเกอร์จากการศึกษาทางการแพทย์ของมนุษย์ อุ่นผลเบอร์รี่บนเตาตั้งพื้นโดยใช้ไฟอ่อนด้วยขิงขูดสด และทาด้วยส่วนผสมของเนยอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต และอบเชย ผลไม้เล็ก ๆ ของโรงไฟฟ้านี้อยู่ในฤดู และมีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มลงในมื้ออาหารและของว่างได้ “ฉันกลายเป็นหิน” นักแสดงหญิงกล่าวเมื่อเธอแบ่งปันข้อมูลที่มะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ของเธอกลับมาอีกครั้ง แผนภูมิต่อไปนี้แสดงสารอาหารสำหรับอาหารมื้อนี้ ทั้งปริมาณที่ยอดเยี่ยม ดีเยี่ยม หรือดี หากสารอาหารไม่อยู่ในแผนภูมิ ไม่ได้หมายความอย่างสำคัญว่าอาหารนั้นไม่ได้ประกอบเป็นส่วนประกอบ เป็นเพียงการบ่งชี้ว่าสารอาหารไม่ได้รับในปริมาณหรือความเข้มข้นที่เพียงพอเพื่อให้เป็นไปตามเกณฑ์การจัดอันดับของเรา การวัดปริมาณการเสิร์ฟนี้จะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณต้องรับประทานอาหารมากน้อยเพียงใดเพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินที่พบในแผนภูมิ สำหรับการจัดอันดับสารอาหารส่วนใหญ่ของเรา เราได้นำมาตรฐานของรัฐบาลมาใช้ในการติดฉลากอาหารซึ่งมีอยู่ในเรา หนัง hd

หลังจากการแช่แข็งเป็นเวลาหกเดือน พบว่าแอนโธไซยานินทั้งหมดภายในผลเบอร์รี่ลดลงประมาณ 59%

แอนโธไซยานินบางชนิด เช่น pelargonidin ยังคงสภาพเกือบสมบูรณ์ แต่สารแอนโทไซยานินอื่นๆ เช่น เดลฟินิดิน ถูกค้นพบว่าเสื่อมโทรมลงอย่างท่วมท้น บลูเบอร์รี่ยังคงรักษาความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระโดยรวมได้อย่างไรโดยไม่คำนึงถึงการย่อยสลายของแอนโธไซยานินอย่างแน่นอน? ผู้เขียนคาดการณ์ว่าแอนโธไซยานินน่าจะทำปฏิกิริยากับฟีนอลไฟโตนิวเทรียนท์ที่แตกต่างกันในบลูเบอร์รี่หรือถูกย่อยสลายโดยวิธีการออกซิเดชัน บลูเบอร์รี่ช่วยลดปัญหาหัวใจและปรับปรุงตัวบ่งชี้คอเลสเตอรอลเมื่อรับประทานทุกวัน ผลไม้เล็กๆ น้อยๆ นี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของผู้เข้าร่วมเหล่านี้ นักวิจัยได้ค้นพบว่าการลดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันช่วยให้ร่างกายของคุณลดการบาดเจ็บของ DNA ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน มะเร็ง และโรคเบาหวานประเภท 2 บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยม โดยบรรจุเกือบ 4 กรัมในถ้วยเดียว ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงช่วยสนับสนุน microbiome ที่มีประโยชน์และรูขุมขนและผิวหนังที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย การรับประทานบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยต่อวันอาจช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังผิวหนังและเซลล์อื่นๆ ของคุณ ซึ่งช่วยให้ผลัดเซลล์ผิวเร็วขึ้นและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น และในท้ายที่สุด รูขุมขนและผิวหนังจะแข็งแรงขึ้น เมื่อผสมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรูปแบบการใช้ชีวิต บลูเบอร์รี่หนึ่งหรือสองเสิร์ฟทุกวันสามารถให้ประโยชน์หลักบางประการต่อสุขภาพของคุณ เลือกใช้บลูเบอร์รี่ธรรมชาติร่วมสมัย และเพลิดเพลินกับบลูเบอร์รี่ดิบๆ เพื่อเก็บเกี่ยวผลตอบแทนที่น่าจะมากที่สุดจากการรับประทานอาหาร บลูเบอร์รี่สามารถรวมไว้ในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มความหวาน อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการทำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบลูเบอร์รี่ของคุณเอง เนื่องจากบลูเบอร์รี่มีเม็ดสีที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะนำไปสู่การเกิดคราบชั่วคราวและอาจทำให้สภาพผิวบางอย่างแย่ลง โรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวางเป็นทั้งสภาวะการอักเสบของรูขุมขนและผิวหนังซึ่งปัจจุบันเป็นหย่อมที่เปลี่ยนสีและคัน นอกจากนี้ ยังพบว่าผู้ที่มีภาวะเหล่านี้มีระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดลงอีกด้วย บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน C และ K ซึ่งแต่ละชนิดจำเป็นต่อการรักษาบาดแผล บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยให้วิตามินซีและวิตามินเคอย่างน้อย 16% และ 24% ของความต้องการรายวันของคุณตามลำดับ ยับยั้งปริมาณของเอ็นไซม์ในจิตใจ ซึ่งช่วยลดการระคายเคืองและส่งเสริมสุขภาพของเซลล์ประสาท แอนโธไซยานินอาจถูกรวมเข้ากับเซลล์เยื่อบุในทันที ปกป้องพวกมันจากอันตรายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน แอนโธไซยานินมีประโยชน์และปกป้องร่างกายหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันออกซิเดชันหรือเป็นอันตรายต่ออาคารอินทรีย์ เช่น ไขมัน โปรตีน และกรดนิวคลีอิก อย่างไรก็ตาม แอนโธไซยานินจะไม่เสถียรมากภายใต้สถานการณ์ปกติของร่างกาย และเป็นผลให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ง่าย แอนโธไซยานินในสัดส่วนเพียงเล็กน้อย (0.5-1%) จากมื้ออาหารจะเข้าสู่กระแสเลือด ดูหนัง hd