ทำความเข้าใจอาหารมังสวิรัติ

ในหลาย ๆ กรณีการทานอาหารเสริมสำหรับวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวันอาจเป็นประโยชน์

หนัง มาสเตอร์ แต่ก็ไม่ควรบริโภคมากกว่าอาหาร แต่เป็นการเพิ่มความจำเป็น การอ่านและทำความเข้าใจฉลากอาหารบนมื้ออาหารที่คุณกินอาจเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่ถูกต้อง ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ชื่นชอบอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์สามารถประกอบไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอาหารสไตล์ต่างๆ ตรวจสอบร้านอาหารชาติพันธุ์เพื่อจัดรูปแบบอาหารมังสวิรัติใหม่ ๆ ยิ่งคุณเลือกอาหารมังสวิรัติมากเท่าไหร่คุณก็จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้มากขึ้นเท่านั้น ไอโอดีนเป็นองค์ประกอบในฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งช่วยควบคุมการเผาผลาญการเจริญเติบโตและประสิทธิภาพของอวัยวะสำคัญ ดูหนังมาสเตอร์
ในเดือนกันยายนปี 2009 โรงเรียนในเมือง Ghent ก็มีการจัดงาน veggiedag ประจำสัปดาห์ (“วันมังสวิรัติ”) ด้วย ที่ภาษาซิกข์ทุกคนกินอาหารมังสวิรัติอย่างเท่าเทียมกัน ชาวมุสลิมที่ไม่ใช่มังสวิรัติจำนวนมากจะเลือกอาหารมังสวิรัติเมื่อรับประทานอาหารในร้านอาหารที่ไม่ใช่ฮาลาล อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นเรื่องของการไม่มีเนื้อสัตว์ที่ถูกต้องมากกว่าการเลือกที่จะไม่กินเนื้อสัตว์ทั้งหมด ประมาณ 35% ของมิชชั่นปฏิบัติตามการกินเจหรือมังสวิรัติตามการสำรวจผู้นำคริสตจักรพื้นเมืองทั่วโลกในปี 2002 ตามกฎหมายของ Canon ชาวคริสต์นิกายโรมันคา ธ อลิกที่มีอายุ 14 ปีขึ้นไปจะต้องงดเว้นเนื้อสัตว์ยกเว้นปลาในวันพุธที่เถ้าและทุกวันศุกร์ของการเข้าพรรษารวมถึงวันศุกร์ กฎหมาย Canon ยังบังคับให้ชาวคาทอลิกงดเว้นเนื้อสัตว์นอกเหนือจากปลาในวันศุกร์ของเดือน 12 นอกช่วงเข้าพรรษาจนถึง, แหล่งแคลเซียมที่ดูดซึมได้มากที่สุดจากต้นกำเนิด ได้แก่ ผักใบเขียวเต้าหู้น้ำส้มเสริมแคลเซียมนมจากพืชที่เสริมแคลเซียมถั่วถั่วและเมล็ดพืช กากน้ำตาล Blackstrap ยังมีแคลเซียมที่ดูดซึมได้ในปริมาณมากเกินไป ปล่อยให้ลูกของคุณตัดสินใจว่าเธอต้องการกินมากแค่ไหนและคุณกำหนดว่าจะให้อาหารมื้อใด เด็กวัยเตาะแตะมักจะกระตือรือร้นและตื่นเต้นกับการสำรวจสภาพแวดล้อม พวกเขาไม่สามารถนั่งกินได้นานและอาจผ่านช่วงเวลาที่ “จู้จี้จุกจิก” ไปแล้ว ด้วยเหตุนี้เด็กวัยเตาะแตะอาจได้รับประโยชน์จากอาหารมื้อเล็ก ๆ และของว่างบ่อยๆ นักกำหนดอาหารยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ควรรับประทานหรืออาหารเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่อง ด้วยสูตรอาหารที่อัดแน่นไปด้วยผักธัญพืชที่สมบูรณ์และพืชตระกูลถั่วทำให้มังสวิรัติได้รับไฟเบอร์จำนวนมาก ไฟเบอร์ช่วยส่งเสริมความอิ่มและอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักเมื่อคุณดูดซึมแคลอรี่ทั้งหมดน้อยลง มังสวิรัติป้องกันมะเร็งลดอัตราการเป็นมะเร็งได้มากกว่าคนที่ไม่ได้กินอาหารโดยบอกถึงความสัมพันธ์ระหว่างการปฏิบัติตามสูตรอาหารจากพืชกับการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งชนิดต่างๆ การช่วยหัวใจโดยไม่ใช้เนื้อสัตว์สูตรอาหารของคุณจะลดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ นักมังสวิรัติมักจะมีระดับคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ของ LDL ต่ำลง หนังใหม่มาสเตอร์

ในทางตรงกันข้ามอาหารแปรรูปมักจะผ่านการกลั่น

และมีการเพิ่มส่วนผสมเช่นสารกันบูดและสารปรุงแต่ง กฎพื้นฐานทั่วไปคือถ้ามันมาในทุ่งนาหรือถุงอาจเป็นอาหารแปรรูป หากเป็นไปในลักษณะที่ดูเหมือนว่าคุณจะหยิบมันมาจากต้นไม้หรือสวนหลังบ้านก็น่าจะเป็นอาหารที่สมบูรณ์
นอกจากนี้อาหารที่สอดคล้องกับถั่วเหลืองผักใบเขียวและมันเทศสามารถส่งเสริมให้เป็นโรคคอพอกได้ อย่างไรก็ตามเกลือเสริมไอโอดีนเพียง 1/4 ช้อนชาต่อวันก็ให้ไอโอดีนในปริมาณมาก CDC ทบทวนว่าการเจ็บป่วยจากอาหารทุกชนิดเป็นสาเหตุของโรคเจ็ดสิบหกล้านโรคในเวลา 12 เดือนส่งผลให้ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 325,000 รายและเสียชีวิต 5,000 รายในสหรัฐอเมริกา ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งสอดคล้องกับเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและอาหารทะเลมักมีความกังวลในการระบาดของโรคที่เกิดจากอาหาร การรักษามะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ด้วยยาฮอร์โมนและการฉายรังสีแอนโดรเจนซึ่งเป็นตระกูลของฮอร์โมนเพศชายที่มีฮอร์โมนเพศชายซึ่งทำหน้าที่เป็นน้ำมันเบนซินเพื่อพัฒนาการเจริญเติบโตตามปกติ และอีกหลายคนเป็นมังสวิรัติกึ่งมังสวิรัติที่กำจัดเนื้อม่วงอย่างไรก็ตามอาจกินสัตว์ปีกหรือปลา อาหารทั้งหมดคืออาหารที่ไม่ผ่านการกลั่นหรือไม่ผ่านการแปรรูปและไม่มีส่วนประกอบหรือสารกันบูด เป็นอาหารที่มีการบริโภคใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติมากที่สุด ตัวอย่างอาหารทั้งหมด ได้แก่ ผักและผลไม้สดธัญพืชและถั่วที่สมบูรณ์ ทำอาหารให้เรียบง่ายและหาวิธีสร้างสรรค์ในการเพิ่มผักและผลไม้ลงในสูตรอาหาร American Academy of Pediatrics แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบพิเศษสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนหลัก สูตรถั่วเหลืองที่ผลิตขึ้นโดยเฉพาะสำหรับทารกเป็นอีกสูตรหนึ่งหากคุณไม่สามารถให้นมลูกในวัยเตาะแตะได้ มารดามังสวิรัติที่ให้นมบุตรควรรับประทานอาหารเสริมบี 12 หรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับบี 12 อย่างเพียงพอโดยการรับประทานอาหารเสริม คุณจะมั่นใจได้หรือไม่ว่าทุกรายการที่คุณกินไม่มีสินค้าจากสัตว์โดยการอ่านฉลากส่วนผสม หรือคุณจะใช้วิธีที่ไม่เหมือนใครและมีไอศครีมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในงานวันเกิด? เนื้องอกส่วนใหญ่เริ่มเป็นจุดใหม่เมลาโนมาส่วนใหญ่มาในรูปแบบของจุดใหม่บนรูขุมขนและผิวหนังไม่ใช่การปรับเปลี่ยนเป็นไฝปัจจุบัน “การกินเจและการกินเจเป็นแค่ครึ่งเดียวใช่หรือไม่ข้อมูลเชิงลึกเชิงประจักษ์จากสวิตเซอร์แลนด์” วารสารอาหารอังกฤษ. ความคิดเห็นของประชาชนและการยอมรับอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์คาดว่าจะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากวลีที่สื่อความหมายมุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะด้านสุขภาพและรสชาติที่มากขึ้น ในเดือนพฤษภาคม 2552 เกนต์ประเทศเบลเยียมได้รับรายงานว่าเป็น “คนแรกในโลกที่กินเจไม่น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์” ด้วยสาเหตุด้านสิ่งแวดล้อมเมื่อทางการท้องถิ่นกำหนดให้มี “วันงดเว้นเนื้อสัตว์ทุกสัปดาห์” ข้าราชการจะรับประทานอาหารมังสวิรัติในบางช่วงเวลาต่อสัปดาห์เพื่อรับทราบรายงานขององค์การสหประชาชาติ ข้อ จำกัด ในการกินเนื้อสัตว์ในปัจจุบันเป็นเพียงการปลงอาบัติไม่ใช่เพราะจิตวิญญาณคัดค้านการกินเนื้อสัตว์ การกินเจแบบกึ่งกินเจจะถูกโต้แย้งโดยกลุ่มมังสวิรัติเช่นเนื่องจากสมาคมมังสวิรัติซึ่งระบุว่าการกินเจไม่รวมเนื้อสัตว์ทั้งหมด International Vegetarian Union ซึ่งเป็นสมาคมของสังคมทั่วประเทศก่อตั้งขึ้นในปี 1908 ในโลกตะวันตกความนิยมในการกินเจเพิ่มขึ้นในศตวรรษที่ 20 เนื่องจากการบริโภคอาหารถูกต้องตามหลักจริยธรรมและในช่วงหลัง ๆ นี้ปัญหาด้านสิ่งแวดล้อมและเศรษฐกิจ คำแนะนำสำหรับการแนะนำอาหารแข็งจะเหมือนกันสำหรับทารกที่เป็นมังสวิรัติและไม่เป็นมังสวิรัติ ทารกที่กินนมแม่ 6 เดือนขึ้นไปควรได้รับธาตุเหล็กจากอาหารเสริมซึ่งสอดคล้องกับซีเรียลสำหรับทารกที่เสริมธาตุเหล็ก